手球是一项融合了速度、力量与团队协作的精彩运动。对于许多刚接触的朋友来说，首先产生的疑问往往是：手球分为哪几种规则？实际上，国际手球联合会（IHF）主导的规则体系下，主要有以下几种备受关注和广泛采用的类型。
首先，最为人熟知的是七人制手球，也称为室内手球。这是奥运会和世界锦标赛采用的正式比赛形式。规则规定每队上场7名队员（包括1名守门员），在40米×20米的室内场地上进行。比赛分为上下两个30分钟的半场，核心目标是将球攻入对方球门。规则对持球走步（通常允许持球走三步）、进攻犯规（如撞人、推人）和防守犯规（如拉抱对方球员）都有明确界定，强调身体对抗的合法性。
其次，沙滩手球是另一大重要分支。它在沙地上进行，每队出场4人（含守门员）。比赛分为三局两胜制，每局10分钟。其规则极具观赏性，鼓励高难度得分，例如“空中接力”进球或守门员得分计为2分，这使得比赛节奏更快、更具表演性。它与室内规则在场地尺寸、用球和部分计分方式上存在显著差异。
除了上述主流，还有适应不同人群和环境的规则变体，如迷你手球（主要面向青少年，使用更小的场地和球，规则简化）以及残疾人手球（例如坐式手球，有适应特殊需求的规则调整）。这些变体都秉承了手球运动的核心精神，但在具体细则上如比赛时间、场地大小和身体接触尺度上进行了灵活设置。
理解手球分为哪几种规则，关键在于把握其共同核心与差异适应。所有规则都围绕公平竞赛、球员安全和观赏性制定。无论是强调团队配合与激烈对抗的七人制，还是充满创意与激情的沙滩手球，掌握其基本规则都能极大地提升观赛与参与体验。选择您感兴趣的形式，深入理解其具体规则，就能更好地享受手球带来的无限乐趣。
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