手球，一项融合了速度、力量与团队协作的精彩运动，在全球范围内拥有众多爱好者。无论是初次接触的观众，还是希望深入了解的学习者，清晰掌握其核心规则都是第一步。本文将为您带来一份结构清晰、中英文对照的手球规则详解，助您轻松入门。
一、 比赛场地与基础目标 (Court and Basic Objective) 手球比赛在长方形场地上进行，标准尺寸为40米长、20米宽（英文：40 meters long and 20 meters wide）。场地两端各设有一个球门。比赛的核心目标非常简单：通过传球、运球，在对方球门区外将球掷入对方球门得分（英文：To score by throwing the ball into the opponent's goal from outside the goal area）。每进球一次得一分。
二、 球队与比赛时间 (Team and Match Duration) 每队上场7名队员，包括1名守门员和6名场上队员。一场标准成年比赛分为两个30分钟的半场，中间休息通常为10分钟（英文：Two 30-minute halves with a 10-minute halftime break）。如果比赛结束时平局，根据赛制可能进行加时赛或罚球决胜。
三、 核心比赛规则与动作 (Key Rules and Actions)
- 持球与移动 (Ball Handling and Movement): 球员在持球时最多可走三步（英文：Three steps），持球时间不得超过三秒（英文：Three seconds）。之后必须传球、射门或运球。运球结束后可再次走三步。
- 接触与犯规 (Contact and Fouls): 允许使用身体躯干进行正面防守（英文：Frontal defense），但不允许拉、抱、推、撞或打击对方球员（英文：Pulling, holding, pushing, charging, or hitting is not allowed）。轻微的犯规会导致任意球（英文：Free-throw），严重的或破坏明显得分机会的犯规将导致罚球（7米球，英文：7-meter throw）甚至处罚（警告、罚出场2分钟、取消比赛资格等）。
- 球门区规则 (Goal Area Rules): 只有守门员可以在球门区内活动（英文：Only the goalkeeper is allowed inside the goal area）。进攻队员踩入或踏入球门区进攻将被判违例，防守队员进入球门区防守获利将被判罚球。
四、 常见中英文术语对照 (Common Chinese-English Terminology)
- 开球：Throw-off
- 边线球：Throw-in
- 球门球：Goalkeeper-throw
- 任意球：Free-throw
- 罚球（7米球）：7-meter throw
- 处罚：Sanctions (警告：Warning；罚出场2分钟：2-minute suspension；取消比赛资格：Disqualification)
通过以上中英文对照的规则梳理，相信您对手球这项运动有了更清晰的认识。其规则设计在鼓励快速进攻和团队配合的同时，也通过明确的犯规条款保障了比赛的公平性与流畅性。下次观看或参与手球运动时，不妨运用这些知识，更能领略其独特的魅力所在。
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