手球，一项融合了速度、力量与团队协作的精彩运动，在全球范围内拥有众多爱好者。对于初学者而言，首先需要弄明白的核心问题就是：手球项目的规则是什么？本文将为您系统梳理，让您快速掌握要领。
一、 基础认知：球场与球员 手球比赛在长40米、宽20米的室内场地上进行。球门位于两端底线中央。每队上场7名球员，包括1名守门员和6名场上队员。比赛分为上下两个半场，成年队每半场30分钟，中场休息10分钟。
二、 核心规则：得分与移动 比赛的终极目标是将球攻入对方球门。得分方式非常简单：在进攻方未踏入球门区（球门前6米线的扇形区域）的情况下，将球完全射入对方门框内即得1分。球员持球时，可以持球移动不超过三步，随后必须运球一次或传球，否则将被判“走步”违例。
三、 关键要点：进攻与防守 进攻方通过快速传球和跑动寻找射门机会。防守方则通过合法站位和封挡来阻止进攻。需要注意的是，防守队员不能以拉、抱、撞等动作侵犯进攻球员的身体。犯规判罚根据严重程度，由裁判给予警告（黄牌）、罚出场2分钟、甚至取消比赛资格（红牌）。
四、 特殊规则：球门区与七米球 球门区规则是特色之一：只有守门员可以在该区域内活动。进攻球员射门起跳后，落地时可以落在区内，但起跳点必须在区外。如果防守方在明显得分机会下犯规，进攻方将获得七米球（类似足球的点球）机会，由一名球员在七米线处单独面对守门员罚球。
五、 比赛魅力：流畅与团队 理解了手球比赛规则后，您会发现其魅力在于高速攻防转换和精妙的团队配合。它强调身体对抗，但更注重技巧与战术。无论是快速的“快攻”反击，还是耐心的阵地“突破”，都极具观赏性。
掌握手球怎么玩的基本规则，是欣赏和参与这项运动的第一步。它不仅锻炼身体素质，更能培养团队精神和战略思维。希望这篇解读能帮助您揭开手球运动的面纱，更好地享受它带来的激情与快乐。