手球，一项融合了速度、力量与团队协作的精彩运动，正吸引着越来越多人的关注。对于初学者而言，清晰理解其基本规则是欣赏和参与这项运动的第一步。那么，一场激动人心的手球比赛究竟遵循着哪些规则呢？
首先，从场地与球员说起。标准的手球场地为长方形，长40米，宽20米。双方队伍各派7名球员上场，包括1名守门员和6名场上队员。比赛核心目标十分明确：通过传接球配合，在对方球门区外将球攻入宽3米、高2米的球门，每次成功射门计1分。
比赛过程中，球员持球移动时必须遵循“三步规则”，即持球后最多只能走三步，随后必须拍球（运球）或传球。一旦停止运球，将再次适用“三步”限制。这极大地鼓励了快速传递和团队流动进攻。
防守方面，规则鼓励积极的身体对抗，但必须规范。允许用躯干正面阻挡对方持球队员，但严禁抢夺或打击对方手中的球，严禁抱、推、撞、绊等危险动作。对于犯规，裁判会根据严重程度判罚任意球或“七米球”（类似足球的点球）。严重的犯规或不当行为还会导致黄牌警告、两分钟罚时（该队场上临时少一人），甚至红牌罚下。
守门员在规则中角色特殊。在球门区内，他们是唯一可以用脚触球防守的队员。而当他们离开球门区参与进攻时，则适用与其他场上队员相同的规则。
一场正式比赛分为上下两个半场，成年队每半场30分钟，中间休息10分钟。若常规时间战平，则进行加时赛乃至七米球决胜来分出胜负。
掌握这些核心规则，您不仅能更好地欣赏运动员们精妙的配合与激烈的对抗，更能体会到手球运动所蕴含的战术智慧与团队精神。无论是作为观众还是准备尝试参与，从理解规则开始，您就踏入了手球运动魅力世界的大门。
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