荷兰手球是一项节奏快、对抗性强且极具观赏性的室内团队运动，在荷兰拥有广泛的群众基础。要欣赏其魅力，首先需要了解其基本比赛规则。
一场标准的荷兰手球比赛共60分钟，分为上下两个半场，中场休息通常为10分钟。每队上场7名球员，包括1名守门员和6名场上队员。核心目标很简单：通过传球、跑动和配合，用手将球射入对方球门得分。球门区（俗称“球门区”或“D区”）是守门员的专属区域，进攻球员在完成射门前不得踩踏或进入此区域线内。
比赛中，持球球员可以持球走三步，之后必须在三秒内将球传出或拍运（类似于篮球的运球）。防守方主要通过身体躯干进行合法阻挡，但严禁抢夺或击打对方手中的球，以及从后方进行危险冲撞。常见的犯规动作如拉人、抱人、撞人等，会视严重程度被裁判判罚任意球、7米球（类似足球的点球）或对犯规球员进行黄牌警告、两分钟罚出场甚至红牌罚下。
荷兰手球的独特之处在于其鼓励高速攻防转换和团队整体配合。规则明确限制了消极比赛，例如守门员掷出球门球后，球队必须迅速组织进攻，不得无故在后场倒脚。这种规则设计确保了比赛的连续性和激烈程度。
总之，荷兰手球规则在遵循国际手球联合会基本框架的同时，其比赛实践尤其强调速度、技巧与团队协作。理解这些基础规则，您将能更好地享受这项运动所带来的激情与乐趣。无论是现场观赛还是参与其中，清晰的规则认知都是第一步。
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