你是否曾在体育频道看到过一场节奏飞快、对抗激烈的球类比赛，球员们用手传球、射门，守门员做出精彩扑救？这很可能就是五人制手球。对于许多初次接触的朋友来说，心中最大的疑问就是：五人制手球规则是什么？别急，这篇指南将为你系统梳理，让你轻松看懂这项运动。
一、 基础框架：场地与人员
与十一人制手球不同，五人制手球通常在室内进行。场地为长方形，尺寸约为长40米、宽20米。两端设有球门区（俗称“D区”）和球门。每队上场队员为5名（包括1名守门员），另有数名替补队员。比赛分为上下两个半场，每半场通常为15到20分钟，中场休息10分钟。
二、 核心目标：如何得分？
比赛的根本目标是攻入对方球门得分。球员通过传接球、运球，在球门区外将球完全射入对方球门内，即算得一分。球门区内的地面只有本方守门员可以进入，进攻球员若踩线或进入区内进攻，则进球无效。
三、 基本比赛规则与流程
- 移动与持球：球员可以用手（包括手臂上部）自由地传球、接球、射门。允许单手或双手运球，但类似篮球的“持球走步”是违例的，即持球最多可走三步，之后必须在3秒内传出或射门，或拍球一次后再次重复“三步+三秒”循环。
- 身体接触：允许用躯干进行合理的正面防守，但禁止用手臂、腿部推、拉、抱、撞对方球员。防守动作必须针对球，而非对方身体。
- 开球与重新开始：比赛开始时由掷硬币获胜方选择开球或场地。进球后，由失分一方在中线重新开球继续比赛。
四、 犯规与判罚
了解五人制手球规则，犯规判罚是关键部分：
- 一般犯规：如走步违例、消极比赛、非体育道德行为等，裁判会判罚任意球，由对方在犯规地点执行（需退出防守方3米外）。
- 严重犯规：在防守时出现针对对方球员而非球的犯规，或在有明显得分机会时通过犯规破坏，裁判可能出示黄牌警告，并判罚七米球（类似足球的点球），这是极佳的得分机会。
- 罚出场：对于更严重的犯规或累计两次黄牌，球员将被罚出场2分钟，此时该队场上少一人作战。被罚第三次则将取消比赛资格。
五、 魅力所在：速度与团队
五人制手球规则的设计使得比赛攻防转换极快，几乎没有停顿，充满了速度感、力量感和巧妙的团队配合。它既考验个人的技术、速度和爆发力，更强调团队的战术协作与默契。
希望通过以上解读，您已经对五人制手球规则是什么有了清晰的认识。无论是准备参与这项运动，还是作为观众欣赏比赛，掌握这些基本规则都能让你更好地体验其中的激情与乐趣。现在就找机会观看一场比赛或约上朋友试试身手吧！
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