对于刚接触篮球的朋友来说，运球是必须掌握的第一项基础技能。但球场上的运球并非随意拍球，它有一套明确的规则。了解并遵守这些规则，才能有效练习，避免在比赛中无谓失误。本文将通过图解方式，为您清晰拆解新手必须知道的球场运球核心规则。
一、合法运球的基本姿势图解 合法的运球始于正确的姿势。图解将展示：双脚自然开立，膝盖微屈，以手指和指根部位（而非掌心）控制球，用手腕和手指的力量向下“推”球，而非“拍”球。保持球的反弹高度在腰部以下，能更好地保护球并观察全场。
二、核心规则：什么是“运球结束”？ 这是规则的关键！图解示意：当您双手同时触球，或让球在单手或双手中停留（即“持球”）后，便视为本次运球结束。此时，您的中枢脚（可理解为先落地不动的脚）被确定，只能以中枢脚为轴进行转身，但不能再拍球启动，否则即为“二次运球”违例。
三、常见违例情况图解解析
- 二次运球违例图解：图示演示在第一次运球结束后（已持球或双手触球），再次拍球，即为违例，球权将移交对方。
- 走步违例图解：重点讲解在接球后或运球结束后，中枢脚非法移动的情况。例如，确定中枢脚后，抬起中枢脚并在落地前未将球出手，即走步。
- 携带球违例图解：图示展示运球过程中，手部置于球的下方或侧面并使球在手中有一个明显的停留，即“翻腕”违例，也属于不当运球。
四、球场实用运球练习建议 理解规则后，安全的练习才能巩固。建议从原地低运球、体前变向等基础动作开始，始终注意规则要点：单手、持续向下、球不滞留。在移动中运球时，要让球落在身体侧前方，避免“踢球”违例。
掌握正确的规则是打好篮球的基石。希望这份图解指南能帮助各位新手朋友扫清疑惑，在球场上更加自信、规范地练习与享受篮球的乐趣。记住，扎实的基础永远比花哨的失误更有价值！
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