手球，一项融合了速度、力量与团队协作的精彩运动，正吸引着越来越多人的参与。对于初学者而言，掌握其基础规则是踏上赛场的第一步。本文将为您系统梳理手球的核心规则，助您快速入门。
一、比赛目标与核心设备 比赛的核心目标非常简单：通过团队配合，用手将球射入对方球门，得分多者获胜。标准比赛用球周长较小，便于单手持握和传递。球队由7名场上队员组成，包括1名守门员和6名场上队员，通过快速传球和跑动组织进攻。
二、得分方式与进攻原则 有效的得分方式是将球完全掷入对方球门线内。场上队员可以在球门区外任意位置射门。但需注意，进攻队员在持球时，不能静止不动，必须在三步之内完成传球或射门动作，这促使比赛保持高速运转。持球在手中不得超过三秒，确保了比赛的流畅性和激烈程度。
三、场地与特殊区域 标准场地为长方形，两端中央设有球门。球门前方有一条扇形的球门区线，此区域是守门员的专属区域。普通场上队员的身体任何部位接触此区地面即被视为违例（除非在完成射门动作后身体惯性进入）。进攻方在此区内的得分无效，防守方在此区内犯规可能被判罚“七米球”（类似足球的点球）。
四、常见犯规与处罚 比赛允许合理的身体接触，如用躯干阻挡对方持球队员。但一些动作属于犯规动作，例如：拉扯、抱摔、冲撞对方队员；用脚或小腿故意触球（守门员在球门区内除外）；持球超过三步或三秒。犯规处罚根据严重程度和地点，分为任意球（在犯规地点掷球）和更严厉的七米球。对严重或非体育道德行为，裁判会出示黄牌警告，或判罚两分钟退场（该队暂时少一人作战），甚至红牌罚下。
五、比赛时间与基本流程 成人比赛分为上下两个半场，各30分钟，中间休息10分钟。比赛由中线开球开始。当球整体出边线或底线时，通过掷边线球或球门球恢复比赛。守门员扑救出底线，由守门员发球门球；进攻方使球出底线，则由防守方发球门球。
掌握这些手球基础规则，您就能基本看懂一场比赛，甚至自信地踏上球场体验。这项运动强调团队、速度与技巧，充满激情与活力。现在就行动起来，感受手球带来的独特魅力吧！