手球，一项融合了速度、力量与团队协作的精彩运动，正受到越来越多体育爱好者的喜爱。如果您是新手，可能会好奇“手球有哪些基本规则”？本文将为您系统梳理，让您轻松看懂比赛，甚至踏上球场一展身手。
一、 场地与球队构成 标准手球场地为长方形，两端设有球门。每队上场7名队员，包括1名守门员和6名场上队员。比赛通常分为上下两个半场，成年队每半场30分钟，中场休息10分钟。
二、 核心目标与得分方式 比赛的根本目标是将球攻入对方球门。场上队员通过传接球、跑动，在对方球门区外将球掷入球门即算得分。球门区（俗称“6米线”内）只有守门员可以进入，进攻队员踩线或进入区内进球无效。
三、 基本比赛流程与动作规则
- 移动与持球：球员允许用手（主要是手腕以上部位）进行传球、接球、射门。持球后最多可走3步，持球时间不得超过3秒。这“三步三秒”规则是保证比赛高速流畅的关键。
- 接触与防守：防守方可以用身体躯干正面阻挡对方持球队员，但禁止抢夺、击打对方手中的球，禁止用手臂、腿进行抱、推、撞等危险动作。
- 开球与重新比赛：比赛开始时、得分后，均由失分一方在中线开球。球出边线则由对方在出界点掷边线球；球出底线（未得分）时，若攻方最后触球，则由守方守门员掷球门球；若守方最后触球，则判给攻方掷角球。
四、 犯规处罚与判罚尺度 裁判根据犯规的严重程度与地点进行判罚：
- 任意球：对于一般犯规，在犯规地点掷任意球，防守方需退后3米。
- 7米球（类似足球的点球）：当防守方通过严重犯规破坏了对方明显的得分机会，或在球门区内防守时犯规，将被判罚7米球。
- 升级处罚：对于更严重的犯规或违反体育道德的行为，裁判可出示黄牌警告、判罚两分钟出场（该队场上减员2分钟），甚至直接出示红牌罚下。
五、 装备要求 运动员需穿着运动服、胶底运动鞋。为增加摩擦力与控球效果，通常会在手上涂抹松香粉。比赛用球大小根据年龄、性别组别有所不同，成年男子用球稍大、稍重。
掌握这些基本规则，您就能更好地欣赏手球比赛中高速攻防转换、精妙团队配合和力量十足的射门。无论是观看精彩赛事，还是亲身参与体验，理解规则都是享受这项运动的第一步。现在就行动起来，感受手球带来的激情与快乐吧！
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