手球是一项融合了速度、力量与团队协作的精彩运动。对于刚接触的朋友来说，了解“手球必须知道的规则有哪些”是看懂比赛、享受乐趣的第一步。本文将为您系统梳理那些至关重要的规则要点。
一、 核心目标与得分方式 手球比赛的目标非常简单直接：通过团队配合，用手将球射入对方球门。球门区（俗称“球门区”或“6米线”）内只有守门员可以活动。进攻队员必须在球门区外起跳射门，在球离手后方可落入区内。每次射门得分计1分，得分多者获胜。
二、 基本比赛规则与流程
- 队伍与时间：每队上场7人，包括1名守门员和6名场上队员。常规成人比赛分为上下半场，各30分钟，中间休息10分钟。
- 持球与移动：持球队员在静止或接球后，可以持球走3步，持球时间不得超过3秒。这“三步三秒”规则是保证比赛高速流畅的关键。
- 传球与运球：球员可以单手或双手传球，也可以像篮球一样拍球运球。但接球后如果已经运过球，则只能选择传球或射门，不能再次运球。
三、 必须注意的犯规与处罚 了解犯规规则至关重要，它直接影响比赛进程。
- 一般犯规：如非法拉扯、推撞、抱人、打掉球等，裁判会判罚任意球，由对方在犯规地点执行。
- 严重犯规与处罚升级：对于破坏明显得分机会的犯规、或过于激烈的违规行为，裁判可能出示黄牌警告，或判罚两分钟退场（该队员离场2分钟，球队少一人作战）。重复或特别严重的犯规可能导致红牌罚下（取消该场比赛资格）。
- 球门区规则：除守门员外，任何进攻队员触及球门区地面（包括踩线）持球进攻，或防守队员为防守进入球门区获益，都会被判罚。
四、 特殊比赛情况
- 7米球：当防守方通过犯规破坏了对方明显的得分机会时，裁判将判罚“7米球”，这类似于足球的点球，由一名进攻队员在7米线处单独面对守门员射门。
- 换人规则：手球换人非常灵活，无需通知裁判，但必须在指定的换人区内进行，且必须遵循先出后进的原则。
五、 场地与装备 标准手球场为长方形，长40米，宽20米。球门高2米，宽3米。比赛用球根据年龄、性别组别有所不同，男子成年用球略大于女子用球。
掌握这些“手球必须知道的规则”，您不仅能更专业地欣赏比赛中精妙的传切配合和力量十足的射门，也能在亲身参与时更快上手。这项运动的魅力在于其高速的攻防转换和团队智慧，希望本篇指南能助您开启手球运动的精彩之旅！
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