手球，一项融合了速度、力量与团队协作的精彩运动，在全球范围内拥有众多爱好者。对于初次接触的观众或新手而言，清晰理解其竞赛规则是欣赏比赛的关键。本文将系统性地为您梳理手球的核心竞赛规则，助您轻松看懂门道。
一、 比赛场地与基础设置 标准手球比赛场地为长方形，长40米，宽20米。两端各设有一个高2米、宽3米的球门，球门前划有扇形的球门区（又称D区）。比赛用球通常较小，男子用球周长约为58-60厘米，女子用球周长约为54-56厘米。每队上场队员为7名，包括1名守门员和6名场上队员。
二、 比赛时间与胜负判定 成年组比赛常规时间分为上下两个半场，每半场30分钟，中间休息10分钟。若常规时间结束后双方打平，则进入加时赛。加时赛分为两个5分钟的半场。若仍平局，则通过罚球（类似点球）决出胜负。最终以射入对方球门的总进球数多者为胜。
三、 核心比赛流程与得分规则 比赛的基本流程是，球员通过传接球、运球（允许持球走三步，球可落地一次后再次持球）等方式，在对方球门区外将球掷入球门。得分方式非常直接：当球的整体完全越过球门线进入球门，即算得一分。开球、掷球门球、掷边线球等都有具体的执行规定，确保比赛流畅进行。
四、 常见犯规行为与判罚尺度 手球规则强调身体对抗的合理性。允许用躯干进行正面阻挡，但禁止抢夺或打击对方手中的球，禁止推、拉、抱、撞等危险动作。违规处罚分为渐进式：
- 警告（黄牌）： 针对较严重的犯规或违反体育道德的行为。
- 罚出场2分钟： 针对严重或重复犯规，该队员需离场2分钟，球队场上减员。
- 取消比赛资格（红牌）： 针对极端恶劣的犯规，球员不得再参加本场比赛。
- 罚球（七米球）： 当防守方在球门区线内犯规，破坏了对方明显的得分机会时，将判罚七米球，这是极佳的得分机会。
五、 特殊规则：球门区与守门员 球门区是守门员的专属区域。场上队员身体的任何部位接触球门区地面即被视为侵入（若持球进入则判犯规）。守门员在区内可以用身体任何部位挡球。当球权归属守门员或由守门员掷球门球时，比赛重新开始。
掌握这些核心规则，您便能更好地欣赏手球比赛中高速攻防转换、精妙团队配合以及力量与技巧的对抗。无论是现场观赛还是屏幕前观看，理解规则都能让您更深入地感受到这项运动的独特魅力与激情所在。