手球是一项融合速度、力量与团队协作的精彩室内球类运动。了解清楚“手球运动规则有哪些”，是欣赏比赛或参与其中的第一步。本文将为您系统梳理核心规则，助您轻松入门。
一、 基础比赛框架 一场标准手球比赛由两支队伍参与，每队上场7名队员（包括1名守门员）。比赛分为上下两个半场，成年队每半场30分钟，中间休息10分钟。目标很简单：将球攻入对方球门，进球多者获胜。
二、 核心运动规则详解
- 得分规则：球员必须在进攻线（9米线）外完成射门，球体整体越过球门线即算得分。守门员在己方半场任何位置将球直接掷入对方球门也可得分。
- 持球与移动规则：球员持球后最多可走三步，持球时间不得超过三秒。这“三步三秒”规则保证了比赛的高速流转。
- 防守与犯规判罚：防守方可用身体躯干正面阻挡进攻，但禁止抢夺、击打对方手中的球，禁止抱、推、撞等危险动作。犯规通常判罚任意球，严重犯规或破坏明显得分机会将面临“黄牌”警告、“两分钟罚出场”甚至“红牌”取消比赛资格的处罚。
三、 场地与特殊规定 标准手球场为长方形，长40米，宽20米。球门前设有球门区（6米线），仅守门员可在此区域内活动。进攻方不得踏入此区。此外，当比赛因犯规中断时，需在犯规地点执行任意球或掷球，防守方须退至3米外。
四、 常见战术与观赏点 理解规则后，观赏比赛将更有乐趣。常见的“6-0”防守阵型、快攻反击、以及围绕“支点”中锋开展的阵地进攻都是战术亮点。规则的设定鼓励积极进攻和快速转换，使得比赛节奏紧张、进球频繁，极具观赏性。
掌握“手球运动规则有哪些”不仅能提升您的观赛体验，更是安全、公平参与这项运动的基础。无论是作为观众还是爱好者，深入理解这些规则，都能让您更好地感受到手球运动的独特魅力与激情。
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