五人制手球是一项节奏快、对抗强的团队运动，近年来在全球广泛流行。许多新手可能对规则感到困惑，本文将通过图解与文字结合的方式，清晰拆解竞赛核心要点，让你轻松入门！
一、场地与球员配置
五人制手球标准场地为长方形，长度约40米，宽度约20米，两端设有球门。每队上场5名球员（含守门员），替补队员可随时轮换。与十一人制相比，五人制场地更小，攻防转换更快，对团队配合要求更高。
二、得分规则与比赛时间
比赛分为上下半场，每半场15分钟，中间休息10分钟。球员需在对方球门区外射门，球整体越过门线即得分。若比赛平局，可通过加时赛或点球决出胜负。
三、常见犯规与判罚
- 侵人犯规：推人、拉拽、冲撞等行为将判罚直接任意球或点球。
- 技术犯规：持球超过3秒、超过3步未运球、进入对方球门区等，将交换球权。
- 严重犯规：恶意动作可能出示黄牌警告或红牌罚下。
四、战术图解与技巧
通过示意图展示典型进攻阵型（如三角传递）与防守布局（如区域联防）。快速传球、灵活跑位和精准射门是取胜关键，团队协作尤为重要。
五、装备与安全要求
球员需穿着运动服、防滑鞋，守门员可佩戴护具。建议使用防滑手球，避免比赛中滑脱。赛前热身与规则理解能有效减少受伤风险。
掌握这些规则后，无论是组织比赛还是日常训练，都能更高效地享受五人制手球的乐趣。快收藏本文的图解指南，随时查阅吧！
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