在众多室内运动中，手球以其高速、对抗性强和团队协作要求高而备受喜爱。如果您对在加拿大流行的手球运动规则感到好奇，本文将为您提供一份清晰、全面的指南。
一、 认识手球：不只是用手
手球，顾名思义，是一项主要用手进行传接球和射门的团队球类运动。它在加拿大拥有广泛的参与基础，常见于学校、社区俱乐部及专业联赛。比赛通常在室内球场进行，双方各派7名队员（包括1名守门员）上场，目标是将球射入对方球门得分。
二、 核心规则速览
- 比赛时间与得分：一场标准成人比赛分为上下两个半场，每半场30分钟，中间休息10分钟。将球完全射入对方球门即得1分，终场得分高者获胜。
- 基本动作规则：
- 持球移动：球员在持球时最多可走三步，持球时间不得超过三秒。这鼓励了快速传递和团队配合。
- 接触与对抗：允许用身体躯干进行合理阻挡，但禁止抢夺或击打对方手中的球，以及用腿或脚主动触球（守门员在防守区内除外）。
- 防守规则：防守队员需通过预判和站位进行防守，严禁推、拉、抱、撞等危险动作。
- 球场区域：球门前设有一个扇形“球门区”（或称“D区”）。只有守门员可以在此区域内活动，进攻球员不得踏入或踩线射门，但可以在起跳后于区外将球射向球门。
三、 犯规与处罚
对于一般犯规，如轻度推搡或越区，裁判会判罚任意球，由对方在犯规地点执行。对于更严重的犯规，如破坏明显得分机会或危险动作，裁判可能出示黄牌警告，或直接判罚“两分钟小罚”（犯规队员离场2分钟，球队少打一人），甚至红牌罚下。罚球（七米球，类似足球的点球）是针对在防守时通过犯规破坏对方明显得分机会的判罚。
四、 为何在加拿大备受青睐？
手球运动在加拿大校园和社区中推广良好，因为它不仅锻炼参与者的速度、力量和协调性，更极大地培养了团队精神、战术思维和临场反应能力。其规则易于理解但精通有难度，兼具观赏性与参与性。
结语
掌握加拿大手球规则，是踏上这片球场的第一步。无论您是想了解这项运动，还是准备加入一支本地球队亲身体验，希望本文能帮助您快速入门。不妨找机会观看一场本地比赛或参与体验课程，亲身感受手球带来的激情与快乐！
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