在日本，手球运动以其激烈的对抗和快速的攻防转换深受欢迎。其中，五人制手球是常见且富有观赏性的赛制。它与传统的七人制手球在规则上既有相似之处，也有其独特之处，更注重速度、灵活性和团队配合。
首先，从基础设置来看。日本五人制手球通常在较小的室内场地进行，每队上场队员为5名（包括守门员），另有数名替补。比赛分为上下两个半场，具体时长根据赛事级别而定，通常各为15至20分钟。球门尺寸与七人制相同，但球场范围相对紧凑，这要求队员具备更快的反应和更精准的传球。
核心比赛规则围绕控球与得分展开。球员持球后可以走三步，持球时间不得超过三秒。防守方需通过合法的身体接触（通常为正面的躯干接触）来阻截进攻，严禁从对方手中抢球或进行危险动作。进攻的终极目标是将球射入对方球门，每次成功射门计1分。
守门员在规则中角色特殊。在球门区内，守门员可以用身体任何部位触球，但一旦持球离开球门区，则需遵守场上队员的规则。此外，常见的犯规处罚包括任意球（针对一般犯规）和七米球（类似于足球的点球，通常在球门区内严重犯规或破坏明显得分机会时判罚）。
团队战术是取胜的关键。由于场地小、人数少，快速的攻防转换、精准的外线射门以及灵活的穿插跑位至关重要。常见的战术包括交叉换位、挡拆配合以及快速反击。防守则多采用人盯人或区域联防，以限制对手的射门角度。
总而言之，日本五人制手球比赛规则旨在保证比赛流畅性与安全性的同时，最大化地展现运动的竞技性和观赏性。它是一项考验个人技术、速度、力量以及团队协作精神的综合性运动。无论是参与者还是观众，都能从中感受到紧张刺激的比赛氛围和团队运动的无限魅力。
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