手球是一项融合了速度、力量与团队协作的精彩运动。相较于室内手球，室外手球（又称草地手球或沙滩手球）在场地和环境上有所不同，但其核心魅力不变。本文将通过图解方式，为您清晰拆解室外手球的主要比赛规则，助您快速入门。
一、 场地与球队图解 室外手球场地通常为草地或沙地，呈长方形。标准场地长约40米，宽约20米。两端各设有一个高2米、宽3米的球门，球门前方划有扇形的球门区（俗称“D区”或“6米线”）。这是守门员的活动区域，也是攻防争夺的焦点。 每支队伍上场7名队员，包括1名守门员和6名场上队员。比赛通常分为上下两个半场，具体时长根据赛事级别而定。
二、 核心比赛流程与得分规则 比赛的核心目标是将手球射入对方球门。场上队员通过传球、跑动和配合，寻找射门机会。
- 进攻：球员持球后可以拍球移动（类似篮球），但最多只能走三步，之后必须在三秒内将球传出或射门。在球门区外将球掷入球门内即得一分。
- 防守：防守方可以通过身体躯干正面阻挡进攻球员，但禁止抢夺或击打对方手中的球，禁止抱、推、撞等危险动作。
三、 关键规则与常见犯规图解
- “走步”违例：持球超过三步未运球或传球。
- “三秒”违例：持球静止或运球后持球超过三秒。
- “侵区”违例：除守门员外，任何进攻或防守队员触及球门区地面（线可踩踏）。守门员出区后视同普通队员。
- 犯规处罚：对于一般犯规，由对方在犯规地点掷任意球。对于在明显得分机会下的严重犯规，将判罚7米球（类似足球的点球），这是极佳的得分机会。
- 球员处罚：犯规情节严重者，可能被出示黄牌警告，或直接被罚出场2分钟（该队暂时少一人作战）。同一队员被第三次罚出场2分钟将被取消比赛资格。
四、 室外特色与乐趣 室外手球环境更为开放，地面条件（如沙地）增加了移动的挑战性和趣味性，战术运用也可能更加灵活。它强调团队配合、快速转换和精准射门，是一项极具观赏性和参与感的全身运动。
掌握这些基本规则，您不仅能更好地欣赏手球比赛的激烈对抗，更能自信地踏上场地，体验团队协作与进球瞬间的澎湃激情。快约上朋友，根据这份图解指南，尝试组织一场充满活力的室外手球赛吧！
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