手球，一项融合速度、力量与团队协作的精彩运动，正受到越来越多人的喜爱。要真正看懂或参与一场手球比赛，首先必须了解其比赛队伍规则。这不仅是比赛公平进行的基础，也是战术执行的框架。
一场标准的手球比赛，对阵双方各派出一支队伍。根据国际手球联合会（IHF）的官方规则，每支队伍在报名时通常可包含最多16名成员。然而，在比赛进行中的任何时刻，场上每队只能有7名队员同时活动，这包括1名守门员和6名场上队员。其余队员作为替补，随时准备轮换上场。
核心队伍构成与替补规则
- 场上队员：主要负责进攻与防守，他们可以在球场范围内（除守门员区域外）传接球、运球和射门。
- 守门员：在己方球门区内活动，享有特殊的规则保护，是防守的最后一道屏障。其服装颜色必须与双方场上队员及对方守门员明显不同。
- 替补队员：替换无需等待比赛停止，但必须严格遵守“先下后上”的原则，即在被替换队员完全离开场地后，替补队员方可从指定的换人区入场。换人区通常位于中线附近。这一动态换人机制保证了比赛的高强度与连续性。
比赛流程与规则要点 比赛分为上下两个半场，成年队每半场30分钟，中间休息10分钟。比赛的目标是将球射入对方球门。队员可以用手（拳以下至手腕以上部位）持球、传球、接球、拍球，但持球不得超过3秒，持球移动不得超过3步。防守队员可以用身体躯干阻挡对方，但严禁抢夺或打击对方手中的球。
了解这些基础的队伍规则后，您观看比赛时将更能洞察双方的排兵布阵与战术意图。无论是快速的攻防转换，还是精妙的团队配合，都建立在严格遵守这些规则的基础之上。掌握规则，方能更深入地领略手球运动的独特魅力与激情。
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