手球运动以其高速、激烈的对抗性和团队协作魅力风靡全球。要真正领略这项运动的精彩，掌握其核心规则是关键。以下为您系统梳理20条核心手球规则要点，助您快速入门。
一、基础场地与装备规则
- 标准比赛场地为长方形，长40米，宽20米，两端中央各设有一个高2米、宽3米的球门。
- 球门前方设有半径6米的扇形球门区，俗称“D区”，是守门员的专属区域。
- 比赛用球依据性别和年龄组别有所不同，男子成年组用球周长通常为58-60厘米。
- 每队上场队员为7名，包括1名守门员和6名场上队员。
- 队员需穿着统一队服，守门员服装颜色必须与双方场上队员及对方守门员明显区别。
二、比赛进行与得分规则 6. 常规比赛时间分为上下两个半场，各30分钟，中间休息通常为10分钟。 7. 核心目标是将球攻入对方球门，每次成功射门入网即得1分。 8. 开球、得分后重新开始比赛，均由失分一方在中线处进行。 9. 持球队员可以持球走三步，持球时间不得超过三秒，超过即判违例。 10. 允许队员用膝盖以上身体部位触球，但不得用脚或小腿主动接触球（守门员在本方球门区内除外）。
三、犯规与处罚规则 11. 防守队员严禁用手臂、腿或身体其他部位以危险方式阻挡或拉扯对方进攻队员。 12. 严禁从对方手中直接抢球，或击打对方手中的球。 13. 对于一般犯规，裁判会判罚任意球，在犯规地点执行。 14. 针对较严重的犯规，如破坏明显得分机会，裁判可判罚“7米球”，类似于足球的点球。 15. 对于非体育道德行为或严重犯规，裁判可出示黄牌警告。 16. 同一队员累计收到三次2分钟罚令，将被取消比赛资格（红牌）。 17. 对于直接危及对手健康的严重犯规，裁判可直接出示红牌罚令出场。
四、特殊区域与动作规则 18. 普通场上队员身体的任何部位接触球门区地面即被判为“区违例”（攻防目的不同，判罚不同）。 19. 守门员在球门区内可以用身体任何部位防守，也可以离开球门区参与场上进攻。 20. 比赛过程中，每队可随时在不通知裁判员的情况下换人，但必须通过指定的换人区进行。
理解这些基础规则，您不仅能更好地欣赏手球比赛的战术与激情，也能更安全、规范地参与其中。手球运动强调速度、力量与策略的结合，希望这份规则指南能成为您探索手球世界的第一步。