手球，一项融合了速度、力量与团队协作的精彩运动，在全世界拥有众多爱好者。对于初次接触的朋友来说，首先想知道的往往是：手球比赛的规则是什么？别急，本文将为您系统梳理，让您快速看懂门道。
一、 比赛基本框架 一场标准的手球比赛在室内球场进行，每队上场7名队员（包括1名守门员）。比赛分为上下两个半场，成年队每半场时间为30分钟，中间休息10分钟。目标很简单：通过传接球配合，将球攻入对方球门，得分多者获胜。
二、 核心比赛规则解读
- 持球与移动：球员可以用手（主要是手掌和手臂）持球、传球、拍球或掷球。但持球后最多只能走三步，之后必须在3秒内将球传出或拍球（拍球后还可再走三步）。这“三步+三秒”的规则是比赛高速运转的关键。
- 得分方式：当球的整体完全越过球门线进入球门内，即算得分。射门通常在高速跑动或跳跃中完成，极具观赏性。
- 接触与犯规：允许用躯干进行正面防守，但禁止抢夺、击打对方手中的球，禁止用臂、手或腿去阻挡、推拉对方。危险的冲撞、抱摔等动作将被判罚。轻微的犯规由对方在犯规地点掷任意球恢复比赛；严重的犯规或破坏明显得分机会的犯规，将可能被判处“七米球”（类似足球的点球）或对犯规球员出示黄牌警告、甚至两分钟罚出场（该队暂时少一人）或直接取消比赛资格。
三、 取胜的关键要素 理解手球比赛的规则是基础，而取胜更依赖于团队配合。快速的攻防转换、精准的外线远射、灵活的穿插跑位以及坚固的联防体系都是制胜法宝。守门员不仅是最后一道防线，也常常成为发动快攻的第一发起点。
总而言之，手球比赛的规则设计旨在鼓励进攻、保证流畅性与对抗的安全性。它既考验个人的技术、速度和力量，更强调团队的默契与战术执行力。下次观看比赛时，不妨从这些规则要点入手，您将能更深入地感受到手球运动所带来的激情与震撼。
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