手球运动以其高速、激烈的对抗而备受喜爱，而清晰明确的规则是比赛公平、流畅进行的基石。其中，开球与罚球作为比赛开始和重启、以及判罚违规的主要方式，是每位参与者必须掌握的核心知识。本文将为您系统梳理这些关键规则。
一、 比赛的发令枪：开球规则 开球，用于每半场比赛的开始，以及一方得分后重新开始比赛。执行开球时，所有球员必须位于本方半场。由得分后被进球的一方，在中线中点处进行开球。开球队员必须一脚踩在中线上，在裁判鸣哨后三秒钟内将球传出。此时，对方队员需距离开球队员至少3米。开球直接射门得分是有效的，这为比赛增添了更多悬念。
二、 常见的比赛重启：任意球 任意球是比赛中最为常见的罚球形式，针对一般的犯规和违例（如持球超过3秒、超过3步、轻微的身体接触等）。判罚后，通常在犯规地点执行，特殊规定地点除外（如犯规发生在守门员区域或双方球门区之间）。执行任意球时，对方球员必须距离至少3米。球员无需等待裁判鸣哨即可快速发出，这鼓励了进攻的连续性，但必须确保姿势和地点正确。
三、 关键的得分机会：七米球 当防守方通过犯规或非法行为破坏了对方明显的得分机会时，裁判将判罚七米球。这类似于足球中的点球，是一次极佳的得分机会。执行时，主罚队员必须在裁判鸣哨后3秒内，在七米线后起跳射门，脚不得触线。除对方守门员外，所有其他队员必须位于任意球线外，且距离七米线至少3米。守门员在球离手前，不能越过守门员限制线（四米线）。
四、 其他重要罚球类型
- 边线球： 当球的整体从边线出界，或由防守方最后触球并从本方球门区线外出界时，由对方在出界地点掷边线球。**
- 球门球： 当进攻方使球从球门区线外出界，或守门员在球门区内控制住球时，由守门员在球门区内掷球门球，重新开始比赛。
五、 规则执行要点与注意事项
- 位置合规： 执行任何罚球时，防守方都必须保持规定的距离（通常3米），除非已站在本方球门区线上。
- 及时迅速： 多数罚球（如任意球、边线球）无需等待哨音即可快速发出，这要求防守方立即反应。
- 尊重裁判： 所有罚球必须在裁判指定的正确地点执行，对判罚有异议也需按流程处理，避免不必要的处罚。
理解并熟练运用手球的开球与罚球规则，不仅能帮助球员在场上做出更明智的决策，减少无谓犯规，也能让观众更深入地欣赏比赛的战术博弈。无论是基础的开球规定，还是决定比赛走向的七米球，都是这项运动魅力不可或缺的一部分。建议球员在日常训练中融入规则练习，确保技术动作的合规性，从而在正式比赛中发挥出最佳水平。