手球，一项融合了速度、力量与团队协作的精彩运动，正受到越来越多体育爱好者的关注。要真正欣赏比赛的激烈与战术的巧妙，掌握手球比赛所有规则是第一步。本文将为您系统梳理，让您快速成为懂球达人。
一、 比赛场地与基础设置
标准的手球比赛场地为长方形，长40米，宽20米。两端各设有一个高2米、宽3米的球门，球门前划有扇形的球门区（又称D区），这是守门员的“领地”。了解手球场地尺寸是理解攻防的基础，因为许多规则都与此区域密切相关。
二、 比赛时间与人员配置
一场成年男子手球比赛通常分为上下两个半场，每半场30分钟，中间休息10分钟。每队上场7名队员，包括1名守门员和6名场上队员。比赛节奏极快，攻防转换迅速，对球员的体能和默契度要求极高。
三、 核心规则：得分与进攻
手球得分方式非常直接：场上队员在场地任何位置，将球完全攻入对方球门线内即得一分。但必须注意，进攻队员在射门时不可踩踏或进入对方球门区线内。守门员在球门区内则有特殊的权限，可以用身体任何部位挡球。
四、 关键规则：犯规与处罚
手球犯规动作是规则中的重要部分，旨在保护球员安全和保证比赛公平。主要分为“一般犯规”和“严重犯规”。
- 一般犯规：包括非法持球（持球超过3秒或超过3步）、推、拉、抱对方球员等。判罚结果为对方在原地犯规地点掷任意球。
- 严重犯规：针对对手身体而非球进行的、带有危险性的动作，或破坏明显得分机会的犯规。裁判会根据情节出示黄牌警告、罚出场2分钟（最常使用的处罚），甚至直接红牌罚下。
特别需要注意的是“升级处罚”原则：同一队员累计三次被罚出场2分钟，将被取消比赛资格。
五、 特殊比赛情况
- 七米球：当防守方通过犯规破坏了对方明显的得分机会时，裁判会判罚七米球（类似足球的点球），由进攻队员在七米线处单独面对守门员射门。
- 换人规则：手球换人非常灵活，替补队员可以不限次数、随时在指定的换人区进出，无需通知裁判，这要求球队有极强的整体协调能力。
结语
掌握这些手球比赛所有规则，您不仅能更透彻地观看比赛，领略其高速传切、强力射门和精妙团队配合的魅力，更能理解裁判每一个判罚背后的依据。手球运动充满激情与智慧，现在就走进球场或打开直播，用全新的视角体验这份动感与快乐吧！
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