手球，一项融合了速度、力量与团队协作的精彩运动，正吸引着越来越多的人参与。但对于初学者而言，首先需要弄明白的就是：打手球规则有哪些？本文将为您系统梳理，从基础到细节，助您轻松看懂并享受手球比赛的乐趣。
一、 核心场地与球员配置
标准的手球比赛场地为长方形，长40米，宽20米。球门位于两端线的中央，前方设有扇形的球门区。每队上场队员为7名，包括1名守门员和6名场上队员。比赛分为上下两个半场，成人比赛每半场30分钟，中间休息10分钟。
二、 胜负关键：得分方式
了解手球得分方式是看懂比赛的基础。进攻方球员必须在对方球门区线外，将球完全掷入球门内，即可得1分。守门员在球门区内防守，而场上球员（除守门员外）身体的任何部位接触球门区地面即为违例，在此区域内的进球无效。
三、 基本动作与持球规则
球员允许用手（张开或握拳）进行传球、接球、停球、推球或拍球。但持球时间不能超过3秒，持球走步不能超过3步。超过这些限制，将被判为“走步违例”，球权移交对方。熟练控制“三步”和“三秒”规则，是流畅组织进攻的关键。
四、 常见犯规与处罚动作
手球犯规动作主要分为一般犯规和严重犯规。推、拉、抱、撞对方球员等属于一般犯规，由对方在犯规地点掷任意球。针对球员身体、尤其是头颈部的猛烈动作，或从侧面、后面进行抱拉等危险动作，则可能被升级判罚为“警告”（黄牌）、“两分钟罚出场”甚至“取消比赛资格”（红牌）。罚出场期间，球队需少一人作战。
五、 特色规则：七米球与球门球
当防守方通过犯规破坏了对方明显的得分机会，或守门员持球进入球门区、将球带回球门区外等，进攻方将获得“七米球”机会，类似于足球的点球。而当进攻方使球整体越过端线（非进球），且最后触球的是防守方场上队员，则由守门员在球门区内掷球门球，重新开始比赛。
六、 提升体验的实用技巧
掌握手球基本技巧能让您更好地参与。进攻时，多利用快速传球和团队配合，寻找空挡进行射门。防守时，则需注重站位和协同，合法利用身体躯干进行阻挡。观看高水平比赛，是理解规则流动性和战术应用的最佳途径。
总而言之，打手球规则体系旨在保障比赛的流畅性、安全性与公平对抗性。理解上述核心要点，您就能轻松欣赏手球运动的力与美，并自信地踏上球场，体验这份团队运动的独特魅力。