手球，一项融合了速度、力量与团队协作的精彩运动，正受到越来越多人的喜爱。无论是初次接触的爱好者，还是资深球迷，一份权威、清晰的手球规则原文解读都至关重要。本文将为您系统梳理核心规则，助您轻松入门。
一、 比赛基本框架 一场标准的手球比赛由两支队伍参与，每队上场7名队员（包括1名守门员）。比赛分为上下两个半场，成年队每半场30分钟，中间休息10分钟。核心目标很简单：通过团队配合，用手将球攻入对方球门，得分多者获胜。
二、 核心运动规则解读
- 持球与移动：球员在持球时，最多可以走三步；持球时间不得超过三秒。这“三步三秒”规则是保证比赛高速流畅的关键。
- 得分方式：球的整体完全越过球门线内侧，即算得分。掷罚球、快攻和精妙的阵地配合都是常见的得分手段。
- 接触规则：允许用躯干进行正面防守，但禁止抢夺或打击对方手中的球。严禁推、拉、抱、撞等危险动作。背后或侧面的身体接触通常会被判罚。
三、 常见犯规与判罚
- 一般犯规：如走步、超时持球等，将判由对方在犯规地点掷任意球。
- 严重犯规与处罚：针对危险动作或破坏明显得分机会的犯规，裁判会根据情节出示黄牌警告、罚出场2分钟，甚至红牌取消比赛资格。防守方进入球门区破坏进攻，或进攻方闯入对方球门区，均属违例。
- 罚球：当犯规破坏了对方明显的得分机会时，将判罚球，由一名球员在7米线单独面对守门员射门。
四、 场地与装备要求 标准手球场为长方形，长40米，宽20米。两端中央各设有一个高2米、宽3米的球门。球门前方是扇形的球门区，只有守门员可以在此区域内活动。比赛用球根据年龄、性别组别有所不同，成年男子用球周长约为58-60厘米。
掌握这些基本规则，您不仅能更好地欣赏手球比赛的战术与激情，也能更安全、规范地参与到这项运动中来。建议在实践中结合国际手球联合会（IHF）发布的最新官方规则原文进行深入理解，全面提升您的运动认知水平。
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