手球，这项融合了速度、力量与团队协作的精彩运动，正吸引着越来越多的爱好者。要真正领略其魅力，掌握其重点规则是关键。本文将为您系统梳理，助您快速入门。
一、 核心目标与得分方式 手球比赛的根本目标是攻入对方球门得分。比赛在室内球场进行，每队上场7人（包括1名守门员）。球员通过传球、跑动，在对方球门区外将球掷入球门即可得1分。重点规则强调，进攻队员在掷球时，不得触及或越过球门区线（即六米线），否则进球无效。
二、 持球与移动的关键限制 球员持球后可以走三步，持球时间不得超过三秒。这意味着球员需要快速决策，促进了比赛的高速转换。同时，允许球员在地面运球后再次持球移动，但仅限一次“三步+三秒”的组合，这要求球员具备出色的球感和团队配合能力。
三、 接触与防守的尺度 身体接触在手球中是允许的，但有其明确界限。防守方可以使用躯干正面进行阻挡，但禁止用拳头、手臂击打或抢夺对方手中的球，也禁止从后方抱、推、撞进攻球员。对于向球门区跃起射门的进攻队员，防守行为必须格外谨慎，以确保其安全落地。严重的犯规将导致判罚七米球（类似足球的点球）或球员受罚出场两分钟。
四、 球门区与守门员特权 球门区是守门员的专属区域。场上队员身体的任何部位接触该区域即被视为违例。但有一个例外：进攻球员在跃起射门后，可以落入球门区内，只要其在落地前球已离手。守门员在球门区内可以用身体任何部位挡球，并且出球门区后即视为普通队员。
五、 常见规则疑问解答
- “黄油手”算走步吗？—— 只要球未完全控制，接球时的“漏接”不计入三步之内。
- 可以一直运球吗？—— 可以，但反复运球（类似篮球的两次运球违例）是不允许的。
- 如何判罚七米球？—— 通常在防守方通过犯规破坏了对方明显的得分机会时判罚。
理解这些手球重点规则，不仅能提升您观赛的乐趣，更能帮助参与者安全、合规地享受比赛的激情。这项运动考验的不仅是个人技术，更是团队的战略与瞬间的默契。现在，就尝试用这些知识去解读下一场精彩对决吧！
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