手球是一项融合了速度、力量与团队协作的精彩室内球类运动。对于许多新手和爱好者而言，“手球的全部规则是什么”往往是深入了解这项运动的第一道门。本文将系统性地为您梳理核心规则，让您轻松看懂比赛。
一、基础目标与场地人员 手球比赛的目标非常简单：通过团队配合，用手将球射入对方球门得分。标准比赛场地为长方形，两端中央各设有一个球门区。每队上场7名队员，包括1名守门员和6名场上队员。比赛分为上下两个半场，成年队每半场30分钟，中间休息10分钟。
二、核心比赛规则详解
- 持球与移动：球员在持球后，最多可以走三步；持球时间不得超过三秒。这“三步三秒”规则是保证比赛高速流畅的关键。
- 得分方式：球体整体越过球门线进入球门即算得分。射门必须在场地线外或起跳后完成，落地时可在球门区外或线内。
- 接触规则：允许用躯干进行正面防守，但禁止抢夺、击打对方手中的球，禁止用手臂或腿阻挡、推撞对方。
三、犯规与处罚体系 犯规行为根据严重程度判罚：
- 一般犯规：如非法防守、被动传球等，由对方在犯规地点掷任意球恢复比赛。
- 升级处罚：对于更严重的犯规（如抱、拉、打等），裁判会出示黄牌警告；同一队员第二次警告将被罚出场2分钟；情节严重或直接破坏明显得分机会的犯规，可能被直接罚出场2分钟甚至取消比赛资格（红牌）。
- 七米球：当防守方通过犯规破坏了对方明显的得分机会时，将判罚七米球（类似足球的点球）。
四、特殊区域规定
- 球门区：只有守门员可以在该区域内活动。场上队员身体的任何部位接触球门区地面即被视为“越区”，进攻时越区得分无效，防守时越区将判罚七米球。
- 换人区：双方换人必须在指定的换人区内进行，且可不限次数随意换人，但必须遵循先下后上的原则。
五、比赛进行与决胜 比赛由中线开球开始。若常规时间结束双方打平，则进行加时赛。加时赛后若仍平局，则通过七米球掷罚来决定胜负。
掌握这些核心规则，您就能更好地欣赏手球运动中精妙的传切配合、强劲的射门和精彩的扑救。无论是观看比赛还是亲身参与，理解“手球的全部规则是什么”都能让您获得更深层次的体验与乐趣。快约上朋友，一起感受这项充满激情与活力的运动吧！
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